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Marzo, un buen momento para cultivar la Presencia
28/02/2023

Esta foto la saqué hace unas semanas. Tan sólo una pincelada de aquel instante. Tenía un rato libre y bajé a la playa de Arrigunaga, en Getxo, para conectarme con el mar, con la intención de meditar y hacer espacio interior. La bajamar de ese día, a esa hora, era espectacular. Fue toda una sorpresa y un regalo. Caminé mar adentro, entre las rocas, jugando como cuando era niña. El agua cristalina y los pequeños animales que viven en ese ecosistema se dejaron ver por unas horas, más allá de lo habitual.

Pude ser consciente de cómo es el fondo marino de esa playa cuando la marea está alta y nadamos por la superficie hacia el horizonte. ¡Cuánta vida! Y qué distintos paisajes y percepciones de una misma realidad aparente…

Algo así es cuando entramos en estado de Presencia plena.

Aquella vivencia, con su sencillez, me recordó la fuerza de lo sencillo, la importancia de detenernos de vez en cuando, en cualquier lugar, en cualquier momento, y darnos la oportunidad de observar una vez más nuestra realidad cotidiana, desde otras perspectivas, en un estado de pura Presencia, con el pensamiento en silencio. Lo que en un principio y desde lejos parecía un paisaje seco e inerte, resultó ser todo un pequeño universo gestante de vida marina.

Esa misma tarde estrenábamos nuevo formato mensual de Laboratorio de la Presencia en Shala Yoga Algorta. Hoy comparto contigo algunas preguntas que planteamos en el grupo. Preguntas para sentir, sobre las que reflexionar y accionar, que nos pueden ayudar a ser más conscientes y vivir mejor. 

 

Preguntas y pequeñas acciones para ser más consciente y vivir mejor

  • ¿Qué puedo hacer hoy por mí misma para sentirme mejor? Y hacerlo.
  • ¿Qué puedo pedir a mi entorno para ayudarme a sentirme mejor? Y pedirlo.
  • ¿Qué puedo ofrecer a mi entorno para que se sienta mejor? Y ofrecerlo.
  • ¿Cuándo y Dónde puedo practicar un minuto de respiración consciente y conexión íntima conmigo misma? Y practicarlo.
  • ¿Qué puedo agradecer en el día de hoy? Y agradecerlo íntimamente antes de dormir.
  • ¿Qué he aprendido hoy? Y lo aplico en mi cotidiano.
  • Algunas pautas básicas y muy sencillas para la regulación nerviosa

Toma la costumbre de parar unos segundos, muchas veces, a lo largo del día para ir generando cada vez más espacio libre dentro de ti. Cultivar la Presencia atenta y libre de juicio. 

Incorpora en tu cotidiano algunas acciones muy sencillas que favorecen la regulación del sistema nervioso polivagal: respirar consciente, salivar, estirarte, beber agua, contacto amable, mirada amable, expresión de la voz suave, atención relajada…

Y si necesitas ayuda personalizada, recuerda que te puedo acompañar en el proceso. Puedes contactarme por teléfono 645005805, WhatsApp o e-mail infoirmamier@gmail.com 

Desde Getxo o Vitoria-Gasteiz, sesiones individuales de acompañamiento terapéutico presencial, a distancia o por video-conferencia, estaré encantada de atenderte.

Que la luz nos acompañe este mes de Marzo.

Recibe un cálido abrazo y hasta pronto.

Irma

 

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