Pildorita para Sentirse Bien 馃檪 y Programa de Actividades para el curso 2017-18

Kaixo! Me alegra mucho volver a saludarte desde este espacio de mi web.

Despu茅s de unas vacaciones estupendas retomo el nuevo curso escolar con energ铆as renovadas y te presento las actividades previstas para este nuevo curso 2017-18, por si hay algo que te pueda interesar.

Pero antes, quiero compartir contigo una nueva Pildorita para Sentirse Bien.

Durante los pr贸ximos meses muchxs de nosotrxs estaremos inmersos en una rutina de trabajo o/y estudio bastante r铆gida en horarios y formas. Sin embargo siempre disponemos de un margen de decisi贸n y acci贸n, por peque帽o que sea, para cultivar y mantener nuestro bienestar personal y el contacto 铆ntimo y de calidad con nuestro Ser interior.

Este es uno mis objetivos. En mi caso, la piedra angular que facilita que otras 谩reas de mi vida se desarrollen de la mejor manera posible. Y para ello necesito聽reservar tiempos, a veces muy breves, pero de calidad, en mi vida cotidiana, est茅 donde est茅, para que no se quede solo en un deseo y pueda convertirse en una realidad.

Voy a compartir contigo algunas pinceladas de mi d铆a a d铆a, por si te pueden servir de inspiraci贸n. No es una receta, ni una recomendaci贸n. Tan solo son algunas ideas-acci贸n que a mi me dan buen resultado.

  • Cultivar la actitud de escucha y presencia hacia dentro y hacia fuera.

Me gusta empezar el d铆a practicando un ratito de mindfulness (aunque sea cinco minutos) y conectando con mi Esencia para enfocar la jornada hacia la mejor de las direcciones. “驴Qu茅 le pido yo hoy a la Vida y qu茅 puedo ofrecerle o necesita hoy la Vida de mi?”

Por la noche, antes de dormirme, tambi茅n me gusta recogerme un rato para repasar el d铆a: soltar las meteduras de pata y los disgustos que se me hayan podido quedar enganchados en el cuerpo, en la mente o en el coraz贸n, y agradecer todas la oportunidades de aprendizaje y los momentos bonitos del d铆a.

  • Estar en contacto con la naturaleza me carga las pilas much铆simo.

En la ciudad, de camino al trabajo, cuando voy a pie o en bicicleta, busco los recorridos m谩s verdes o tranquilos, entre 谩rboles, parques y jardines.

Echo una mano en el bosque urbano comestible de Basalburu.

Cuido las plantas de mi balc贸n.

Y muchos d铆as de fiesta, adem谩s de vaguear y estar con mi gente, suelo hacer escapadas al monte o a la playa.

  • Moverme con conciencia y practicar regularmente alguna actividad f铆sica de mi agrado.

En mi caso me encanta caminar o salir a correr un rato, en cualquier momento si tengo media hora libre. Por eso la mayor铆a de las veces suelo ir andando al trabajo o a hacer los recados.

Este a帽o retomar茅 las clases de Feldenkrais de mi amiga Marina Elvira en el Centro Nilaya. Es una terapeuta y profesora 10!

A veces, entre sesi贸n y sesi贸n, o despu茅s de estar un rato largo en el ordenador practico Movimiento Inteligente con los materiales on-line de Lea Kaufman.

Y como me encanta bailar, los jueves por la tarde retomar茅 las clases de danza consciente en la Sala Baratza, de la mano de Okapi Danza.

  • Regalarme momentos de juego y creatividad, simplemente para disfrutar.

Escribir, dibujar, bailar, cantar, hacer mandalas ef铆meros con cualquier material (conchas, botones, piedras…)…

  • Descansar lo suficiente. Este trimestre quiero respetar m谩s mis horas de sue帽o y descanso.

As铆 que desde aqu铆 te animo a que t煤 tambi茅n te cuides. Si ya lo haces, genial, y si te gustar铆a empezar a hacerlo, no lo dejes para m谩s adelante. 隆Empieza ya!聽Septiembre puede ser un mes estupendo para crear nuevos h谩bitos m谩s saludables.

Las sesiones individuales y todas las actividades grupales que propongo van en esta l铆nea. Pueden ser un buen complemento. Si crees que te pueden ayudar a sentirte mejor, a ti o a alguien que conozcas, no lo dudes. 隆Ll谩mame! o comparte esta informaci贸n.

Actividades 2017-18

Casi todas las actividades que te propongo comenzar谩n a partir de Octubre, pero el plazo de inscripci贸n est谩 abierto desde ahora, en Septiembre.

  • Clases para Sentirse Bien. Los martes, de 17.30h a 19:00h en Baratza. (Quedan solo dos plazas libres).聽Si hubiese suficientes personas interesadas en esta actividad se podr铆a crear otro grupo.

*Clase-presentaci贸n de Puertas Abiertas, el martes 26 de Septiembre, a la misma hora. Confirmar asistencia por WhatsApp 645 005 805 o mail infoirmamier@gmail.com

Y para los m谩s mayores, ahora en Septiembre, los talleres de Verano de los Centros Socio Culturales de Mayores de Vitoria-Gasteiz:

  • Conoce tu cuerpo a trav茅s de la energ铆a. En el CSCM de Abetxuko, los viernes, de 10:30h a 12:00h.
  • Movimiento y Atenci贸n Plena. En el CSCM Los Herr谩n, los martes y jueves, de 11:00h a 12:30h.

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