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title: "Di adiós a la ansiedad, mientras despides al 2025"
description: "gracias a Olga Katura por la fotografía CUÍDATE DESDE YA. Te lo mereces 💖 No esperes hasta el 1 de enero para hacer tu lista de deseos y nuevos propósitos. La energía viene siendo potente desde meses..."
url: https://irmamier.com/2025/11/di-adios-a-la-ansiedad-mientras-despides-al-2025/
date: 2025-11-28
modified: 2025-11-28
author: "Irma Mier"
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categories: ["Acompañamiento terapéutico", "Actividades grupales", "Gestión emocional", "Hábitos saludables", "Pildorita para Sentirte Bien"]
tags: ["acompañamiento terapéutico", "actividades grupales", "Audios Irma Mier", "Coherencia cardíaca", "desarrollo personal", "nervio vago", "Pildorita para sentirte bien", "regulación nerviosa", "sesiones individuales"]
type: post
lang: es
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# Di adiós a la ansiedad, mientras despides al 2025

gracias a Olga Katura por la fotografía

##### CUÍDATE DESDE YA.

Te lo mereces 💖

No esperes hasta el 1 de enero para hacer tu lista de deseos y nuevos propósitos. La energía viene siendo potente desde meses atrás, seguro que lo has sentido, y continúa en esa línea. El mejor momento es AHORA. **La vida nos está invitando a evolucionar.** Lo podemos hacer conscientemente y de manera amable, o resistiéndonos al cambio y con sufrimiento.

Nos animo a **despedir el año 2025 en Paz y conscientes de las lecciones de vida aprendidas e integradas durante este ciclo.**

Si todavía tienes algún tema pendiente de liberar, ordenar o sanar, deja de posponerlo y atrévete a solucionarlo. Si eliges hacerlo en compañía, **estaré encantada de acompañarte en el proceso terapéutico.**

Estas últimas semanas estoy teniendo muchas llamadas y mensajes  relacionados con estados de **angustia y ansiedad** muy altos.

> – Irma, salí muy bien de la sesión pero la ansiedad ha vuelto. ¿Qué hago?
> Y yo te pregunto: – Desde la sesión, ¿qué y cómo estás pensando? ¿qué estás sintiendo y cómo estás gestionando tus emociones? ¿qué has hecho o dejado de hacer para sostener el bienestar y la paz que conseguiste? ¿actúas por miedo o por amor?…

Siento decirte que no conozco fórmulas mágicas instantáneas y permanentes, sin **implicación personal**.

¡Qué más quisiera! 😊 **El bienestar es algo que se cultiva cada día.** Si seguimos repitiendo «lo de siempre», tendremos más de lo mismo. Sencillo.

En la mayoría de los casos, la raíz del malestar se encuentra en emociones y situaciones vitales no gestionadas adecuadamente en su momento, que requieren de **un proceso** de **toma de conciencia, liberación y auto-re-educación** con cambios de hábitos mentales y de comportamiento.

Identificar y Dejar ir viejos patrones, para dar la bienvenida a otros nuevos y más saludables, de forma amorosa y progresiva.

**Conciencia, Amor y Constancia.**

Entrena. Cuídate. Sigue practicando cada día, hasta que se convierta en **un estilo de vida.**

**La disciplina es un acto de amor hacia una misma**. Ténte paciencia, confía en ti y persevera con amabilidad y disfrute.

Todo esto lo estamos trabajando en [**sesiones individuales**](https://irmamier.com/sesionesindividuales/) **y** también en los **[grupos](https://irmamier.com/formaciones-y-talleres-grupales/),** desde un **abordaje holístico.**

Esto es **una llamada a la acción consciente y auto-responsable**. Si lo sientes, [**contáctame**](https://irmamier.com/recursosgratuitos/). No lo pospongas más.

Mientras tanto, a continuación te vuelvo a recordar y compartir **tres Pildoritas** **para Sentirte Bien, **o por lo menos mejor. Accede a las dos primeras haciendo clic directamente sobre los títulos.

##### [1.- Ejercicio para la Regulación del Nervio Vago (vídeo de Martha Escamilla)](https://youtu.be/RulDl7bPMD0?si=k6ujuXrnaBtlyVo0)

##### [2.- Ejercicio de Coherencia Cardíaca (audio de Irma Mier)](https://t.me/irmamierweb/509)

> Respira un poco más profundo y lento de lo habitual. Ve relajándote
> Enfócate en el ❤️
> Evoca algo agradable o un sentimiento de aprecio, ternura o gratitud
> Sostén unos minutos la respiración y el sentimiento centrados en el corazón.

##### 3.- Frase de Auto-programación mental (PNL) para reforzar la práctica somática

> Estírate …
> Respira profundo …
> Saliva …
> Y recuérdate:
> «Mi boca se llena de saliva, limpia, fluida y agradable, como el agua.
> Cada vez que respiro conscientemente y mi boca se llena de saliva limpia, fluida y agradable, como el agua, entro en Respuesta Biológica Positiva (RBP)
> Me siento bien. Muy bien. Mejor que antes.»

###### Te deseo muy buena práctica y un buen fin de año.

###### Encontrarás más información sobre las sesiones individuales, los grupos regulares, las formaciones y recursos gratuitos en [mi página **web**](https://irmamier.com/recursosgratuitos/)**[ IrmaMier.com ](https://irmamier.com/recursosgratuitos/)**y en [mi **canal de Telegram**](https://t.me/irmamierweb) del mismo nombre.

###### Si crees que algo de esto le puede servir a alguien de tu entorno, compártelo. Muchas gracias. *Eskerrik asko.*

Con amor, recibe un cálido abrazo. *Besarkada bero bat eta laster arte.*

Irma